w 29

Napiszę, że barki pieką mnie cholernie, naprawdę poczułem to ćwiczenie w mięśniach. Jutro mam nogi i jeszcze polecę tym systemem 25 będzie ciężko postaram się przełamać. Drazekm chciał, żebym napisał coś o filmowaniu. Filmowanie to moja pasja którą pokochałem i kręcę różnego rodzaju filmy z ziemi i z powietrza. Co idzie za filmowaniem to dochodzi [...]

zulek - dałbym Ci nagrodę za aktywność fizyczną przy klawiaturze komputera. Obawiam się jednak o nadwyrężenie Twoich palców i nadgarstków przy tej intensywności problemów jakie sobie stawiasz zanim weźmiesz się do działania. Pozwolisz Ojan ,że ja podaruje Kacperowi nagrodę, myślę że nie będzie przynajmniej z nadmiernym przerostem muskulow ,o które [...]

Dzień 22 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi na masle z lyzeczka dzemu 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:30 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 22:00 - porcja odzywki po treningu 23:00 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 24:00 - migdały (dopiero co zjadlem potreningowy a zaraz musze isc spac [...]

jedyne białko o smaku "naturalny" jakie widziałem to chyba ostrowia, ale tam za to rozpuszczalność jest na kiepskim poziomie, trzeba by używać elektrycznego shakera, czy czegoś podobnego. W smaku była nawet ok. Pewnie nikt nie robi takiego białka, bo raczej niewielu jest takich jak Ty (chociaż kto wie) i nie byłoby na to zbytu, a [...]

Dla wszystkich co maja miarki olipma czy tam treca, cos takiego z 50cc (mililitrow). Jedna tytka VitaFita zawiera okolo 45 plaskich (do mniejwiecej krawedzi miarki) miarek. Czyli 1 miarka to 16,(6)grama bialka, mozna przyjmowac 16-17g, roznie sie czasem nasypie. Tak wiec: naczynie 50ml = miarka olimp = 50cc = 16-17g bialka Mysle, ze teraz problem [...]

J/w. Smak wiśnia, tylko niestety z zapachu. Po rozrobieniu w szejkerze spora piana, a co do smaku to cholerna gorycz! Minimalny posmak wiśni, a potem ***, nagle gorzko się w papie robi. Na szczęście mam tylko jeden woreczek. Bull, mam takie pytanie do Ciebie, czy nie lepiej gdy byście wrócili do poprzedniej wersji plusa? Nawet jeśli było by trzeba [...]

Trening poniedziałkowy. Przysiad: 75 kg 5/3 zmiana na 65kg 8/8/6/5 Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już [...]

Tak z innej beczki - co powiesz o szerokości ławeczki do wyciskania? Wiem, że zawodowe mają od 29 do 32 cm szerokości. Moja ma 23 cm szerokości i zastanawiam się, czy zbyt wąska ławeczka nie obniża wyniku w wyciskaniu, z racji gorszego podparcia łopatek. Na pewno jest mniej stabilna, to pewne. Zdecydowanie zbyt wąska ławeczka żle wpływa na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Zabit Magomedsharipov reaguje na wycofanie się z walki Yaira Rodrigueza i chce walczyć teraz o pas Zabit Magomedsharipov nie jest zadowolony z faktu wycofania się Yaira Rodrigueza z planowanego choć nie ogłoszonego oficjalnie na 29 sierpnia pojedynku, [...]

WZOREK Ty jako człowiek z żelaza powinieneś książkę wydać " Żelazne Porady i Rady " :-) Mieli byśmy prawdziwego Nobliste . Materiałów myślę że mam naprawdę, bardzo dużo...;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-18 22:08:29

ronie220 Utworzyłem sobie taką tabelkę rekordów świata i europy , federacji oraz kategorii wagowych w których chciałbym wystartować i chciałbym w niektórych przypadkach pokusić się o pobicie jakiegoś ;-D aczkolwiek niektóre mnie zadziwiły , tak są ogromne :-? Czarna kropka przy rekordzie oznacza wynik należący do mnie . [...]

raport z ubiegłego tygodnia pomiary 1.12 - 27.10 biust 94 95 96 95 95 95 ( 96) pod b. 74 75 75 76 75 76 ( 76 ) talia 72 73 74 73 74 75 ( 76) pępek 80 81 83 81 82 82 (87) biodra 9595 95 96 96 96 ( 96 ) udo 55 55 55 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 33 33 33 34 ( 34 ) ------------------------------------------------ treningi: 26.11.2013 WTOREK [...]

28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN trening do sprawdzenia maxy siad, barki, podciąganie rozgrzewka: bieżnia 1km - 11km/h barki: R: 10kg x 10 R: 12kg x 8 15kg x 5 20kg x 4 25kg x 2 28kg x 1 30kg x 1 33kg x 0 przysiad tylni R: 20kg x 10 R: 25kg x 8 30kg x 5 40kg x 4 45kg x 2 50kg x 1 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 0 podciąganie cc x 0 [...]

{{:-( oczka sie otwarły klasycznie 4 30,nieklasycznie zamoknąłem ja na jeszcze ...5 minut no i zrobilo sie z tego 2 godziny fart ze mam wolne czy samoregeneracja ? nap....ala lewy bark (zawsze to byl prawy,i czuje caly kulszowy nerw po prawej stonie ... na sniadanie ochoty totalnie brak ,nie wspomne ze na mysl o wyjsciu na silownie pcha mnie w [...]

poszlo najpierw 1kg (zamowienie 6413) potem 3kg jeszcze (zam nr 6428 ), napisalem zeby polaczyc wszystko w jedna podajac nr pierwszego zamowienia. przesylka bedzie kosztowala 20zl 50gr? (w paczce sa jeszcze 3 shakery i into vitamini drink 500ml) mam nadzieje ze wystarczylo i dla mnie Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2005-11-06 23:19:29

goral napisz mi jezscze tlyko zanim zloze zamowienie dlaczego to bialko jest w tych pudlach na stronie u Lalki (powerzone) sa w zlotych paczkach no i napisz o co chodzi z tym wiekiem .. bez ochrony sa ?:/ Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-11-26 20:29:56

Jeśli chcesz się popisać na imprezie to lepiej walnij w ryj jakiegoś koksa tak,że padnie i nie wstanie...a wogóle co za głupi post... Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-06-29 19:45:45 Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-06-29 19:46:16

/SFD/Images/2015/12/31/d6df334cc6874c08b6c803cb0eef2312.png Środa - 09.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/cd35edc8b5e24376ba7a5df735b571f3.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z serem jabłko Posiłek 2 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 3 jajka sadzone + frytki + surówka Posiłek 4 chleb razowy + ser + ogórek pomarańcz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ecaabdcc0b1a4c30a5e4d33f502dedd0.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -10g S.A.W TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 29.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/42c920b0607948649789b816523ac124.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2653ae2299e4247b43c2f19ea4db81d.JPG II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit [...]